Chưa phân loại

4 thời điểm vàng nên ăn sữa chua

Ăn sữa chua vào khung giờ vàng mỗi ngày để có sức khỏe tốt hơn

Ăn khoảng 1 giờ sau bữa ăn chính: Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng thời gian chính để ăn sữa chua là khoảng 1-2 giờ sau bữa ăn chính trong ngày. Đồng thời, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể dễ dàng vượt qua môi trường khắc nghiệt của dạ dày và làm tăng tác dụng hỗ trợ đường ruột của sữa chua.

Đang xem: ăn sữa chua vào thời điểm nào là tốt nhất

Sữa chua vinamilk chứa 12 triệu nấm men bulgaric và các chất dinh dưỡng như vitamin a, d3, khoáng chất … Chúng được lên men tự nhiên để hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ hiệu quả các chất dinh dưỡng. Ảnh: Shutter Inventory

Bữa sáng: Đối với những người đang giảm cân, ăn kiêng hoặc chỉ muốn ăn sáng nhẹ nhàng …, hãy kết hợp sữa chua với một số loại ngũ cốc, các loại hạt, trái cây. Dưới đây là công thức cho một bữa sáng bổ dưỡng mà không khiến bạn ăn nhiều calo.

Xem thêm: Top 10 trang web rao vặt phổ biến, được sử dụng nhiều nhất

Ăn chiều: Buổi chiều là thời điểm cơ thể bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi và cần bổ sung năng lượng. Chọn một món ăn nhẹ ít calo, giàu chất dinh dưỡng như sữa chua có thể tốt cho sức khỏe hơn, tốt cho sức khỏe và giúp bạn giữ gìn vóc dáng và duy trì làn da của mình, so với thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo và calo.

Ăn khi tập thể dục: Cơ bắp thường căng ra khi tập luyện. Sữa chua bổ sung protein, carbohydrate, canxi và các vi khuẩn cần thiết giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn. Ngoài ra, sau khi tập thể dục, mức năng lượng của bạn sẽ thấp, và sữa chua giúp bù đắp mức năng lượng đã mất này. Bạn có thể kết hợp sữa chua nguyên chất với trái cây tươi hoặc đông lạnh để có thêm các chất dinh dưỡng quan trọng và tăng thêm hương vị.

Tại sao bạn ăn sữa chua mỗi ngày

Là một sản phẩm từ sữa, sữa chua rất giàu chất dinh dưỡng từ sữa có lợi cho sức khỏe con người, bao gồm protein, carbohydrate, lipid, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi.

So với các sản phẩm từ sữa khác, sữa chua có nhiều đặc điểm nổi bật là ít lactose và lợi khuẩn, thích hợp cho người không dung nạp hoặc không dung nạp lactose, giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, bảo vệ hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình hấp thu dưỡng chất. Vì 70% hệ thống miễn dịch biểu mô nằm trong hệ tiêu hóa nên sức khỏe của hệ tiêu hóa ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Trong thời kỳ đại dịch hiện nay, việc quan tâm đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn là điều quan trọng hơn bao giờ hết.

Tham khảo: Các Loại Giàn Giáo Trong Xây Dựng Hiện Nay Có Thể Bạn Chưa Biết

Một khuyến nghị năm 2016 của Viện Dinh dưỡng Quốc gia về việc sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa cho người Việt Nam khuyến nghị mỗi người nên tiêu thụ một hộp sữa chua (100 gram) mỗi ngày. Đặc biệt đối với lứa tuổi đang phát triển từ 10-19 tuổi, các bà mẹ mang thai và cho con bú nên uống 2 hộp / ngày.

Sữa chua vinamilk – Bí quyết giúp tăng cường tiêu hóa và cải thiện sức khỏe mỗi ngày

sữa chua vinamilk giúp ăn uống lành mạnh. Ảnh: vinamilk

Sữa chua vinamilk là thương hiệu sữa chua được người tiêu dùng Việt Nam mua nhiều nhất, mang đến nhiều sự lựa chọn như sữa chua trắng, nha đam, trái cây, susu, sữa chua tình yêu,… phù hợp với khẩu vị của mọi người. Phù hợp với mọi lứa tuổi, với các nhu cầu chăm sóc sắc đẹp khác nhau. Với bí quyết 30 năm lên men tự nhiên của hàng triệu vi khuẩn bulgaric Châu Âu, bổ sung nhiều vi chất dinh dưỡng (vitamin a, d3, canxi…), nhiều người thường xuyên sử dụng 2 hộp sữa chua vinamilk mỗi ngày. Tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch.

Jin Ying

Tham khảo: Cách dựa vào chu kỳ kinh nguyệt để tính ngày tránh thai nhanh mà dễ

Sỹ Văn

Chuyên gia về sắc đẹp. Nhiều năm công tác trong ngành makeup và thời trang.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button