Bạn đã biết nên ăn trái cây khi nào tốt cho sức khỏe chưa?

Trái cây nên được bổ sung hàng ngày, bởi đây là thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Nhưng ăn trái cây vào lúc nào để cơ thể hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng nhất? Để tìm hiểu và cập nhật một số thông tin hữu ích về chủ đề này, hãy đọc bài viết sau về medlatec.

1. Chọn thời điểm thích hợp để ăn trái cây có ý nghĩa gì?

Để những lợi ích của việc ăn trái cây phát huy tác dụng, bạn cần biết khi nào nên và khi nào không nên ăn trái cây, nếu không sẽ gặp phải những hậu quả không mong muốn. Nếu muốn, bạn có thể thực hiện một khoản hoa hồng:

Đang xem: ăn trái cây khi nào thì tốt nhất

Ăn trái cây vào lúc nào vẫn là câu hỏi chưa có lời giải của nhiều người

• Cảm giác no: Hầu hết các loại trái cây đều chứa rất nhiều calo, dễ dẫn đến đầy bụng nếu không kịp thời điều chỉnh lượng ăn, đặc biệt nếu bạn ăn trái cây ngay sau khi ăn no.

• Tiêu chảy: Ăn quá nhiều trái cây một lúc có thể khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, dẫn đến tiêu chảy, đặc biệt nếu trái cây ngọt hoặc chua.

• Dị ứng: Một số loại trái cây nếu sử dụng không đúng thời điểm có thể gây dị ứng, đặc biệt là cơ địa nhạy cảm của trẻ em, phụ nữ mang thai,…

  

  Thời điểm ăn trái cây cũng có tác động nhất định đến lượng dinh dưỡng mà cơ thể con người hấp thụ

  Không ăn trái cây

  Xem thêm: Omega 3 uống khi nào là tốt nhất?

  Bạn cần cân nhắc thời gian sinh hoạt, hoa quả trong ngày phù hợp để không ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả làm việc, học tập, rèn luyện sức khỏe, cụ thể như sau:

  • Trước khi đi ngủ: Ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi thực sự trong khi ngủ đồng thời cũng giúp ngăn ngừa hiện tượng đầy bụng, khó tiêu hay trằn trọc khó ngủ.

  • Sau khi làm lạnh: Do ảnh hưởng của ánh sáng hoặc nhiệt độ, chất dinh dưỡng của trái cây sẽ mất dần. Đặc biệt khi trái cây mất đi lớp vỏ bảo vệ, tốc độ oxy hóa sẽ được đẩy nhanh khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập và trái cây dễ bị thối rữa hơn. Tốt nhất, bạn nên ăn trái cây tươi ngay sau khi chế biến.

    Đã đến lúc ăn trái cây

    • Buổi sáng: Đây là thời điểm hệ tiêu hóa sẵn sàng bắt đầu ngày mới và hoạt động tích cực nhất, giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng mọi dưỡng chất mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

    • Snack: Trái cây là gợi ý hoàn hảo cho bữa phụ trong ngày. Giúp cơ thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng mà không ảnh hưởng quá nhiều đến các hoạt động trong ngày.

    • Trước khi vận động gắng sức: Chỉ nên ăn nhẹ trước khi vận động, nếu định đi tập thể dục, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,… thì cách nhau ăn 30-60 phút là tốt nhất. Làm công việc nặng nhọc phải khuân vác hoặc đi lại nhiều.

      

      Biết thời điểm ăn trái cây giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng đúng cách

      2. Những lưu ý khi sử dụng trái cây

      Trẻ em: Trẻ sơ sinh cần bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và bắt đầu ăn dặm sau thời gian này. Trái cây là lựa chọn tốt cho bữa ăn của trẻ, tuy nhiên cha mẹ cũng nên chú ý đến lượng và loại trái cây cho bé ăn, không nên dùng những loại trái cây có hàm lượng axit cao.

      Tham khảo: Thẻ tín dụng ngân hàng nào tốt nhất

      Phụ nữ mang thai: Bạn nên cẩn thận với các loại trái cây ăn vào để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đặc biệt phù hợp với bà bầu có tiền sử cao huyết áp, tiểu đường… hoặc có bộ phận nhạy cảm.

      Người mắc các bệnh nền: tăng đường huyết, suy thận, suy gan… đều là những tình trạng sức khỏe cần được chú trọng, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và lưu ý những thực phẩm người bệnh nên ăn, thời điểm dùng để không gây trở ngại cho tình trạng bệnh hiện tại.

      3. Gợi ý một số món ăn ngon từ trái cây

      Trái cây tươi sẽ là lựa chọn tốt nhất giúp cơ thể hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng. Hãy biến thực đơn mỗi ngày của bạn trở nên vui vẻ, ngon miệng và bổ dưỡng hơn với những món ăn sau:

      • Sinh tố: Bạn có thể kết hợp nhiều loại trái cây yêu thích trong một ly sinh tố để giúp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

      • Salad trái cây: Kết hợp trái cây và rau củ có thể giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ những người đang ăn kiêng mà vẫn đáp ứng đủ lượng calo hàng ngày .

      • Sữa chua trái cây: Dâu tây, nho, việt quất, kiwi, đào… kết hợp với sữa chua tạo thành thức uống tuyệt vời giúp tăng thêm hương vị cho bữa ăn và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Tiêu hóa hiệu quả hơn. Món ăn này cũng có thể kết hợp với các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt chia để cung cấp thêm chất xơ và protein cho cơ thể.

      • Trà trái cây: Giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ giảm cân,… Trà trái cây đã trở thành thức uống phổ biến và không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày. Đặc biệt là trà đào cam sả, trà chanh dây, trà bưởi, trà mứt mật ong và các loại trà khác.

        

        Trái cây tươi sống vẫn có thể kết hợp với nhau để tạo nên nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng

        Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đọc đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi nên ăn trái cây vào lúc nào, đồng thời tích lũy cho mình những kiến ​​thức thú vị giúp chăm sóc bản thân và sức khỏe. Em yêu. Độc giả có thể quan tâm đến các bài viết trên website bất cứ lúc nào hoặc gọi đến 1900.56.56.56để được tư vấn những kiến ​​thức thiết thực liên quan đến sức khỏe và dinh dưỡng.

        Xem thêm: Cách nấu cháo trai cho bé ăn dặm ngon không bị dai, tanh đơn giản