Contents
Khi mang thai, nếu mẹ bầu ăn bơ sẽ sinh con khỏe mạnh, xinh đẹp. Vậy bạn có biết ăn bơ vào thời điểm nào là tốt nhất không? Hãy cùng nhau tìm hiểu.
Quả bơ không chỉ được dùng để làm mỹ phẩm mà còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt có lợi cho phụ nữ mang thai. Quả bơ chứa khoảng 140mg kali, 1g chất xơ, 1g protein, 4g magie và giàu vitamin E, vitamin B6, vitamin B5.
Không chỉ vậy, bơ còn chứa nhiều chất xơ và carotenoid tự nhiên giúp sáng mắt, đẹp da… Chính vì những lý do trên, bơ được xem là nguồn dinh dưỡng quý giá mà mẹ không nên bỏ qua, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Nhưng nên ăn bơ vào lúc nào để phát huy tác dụng tốt nhất?
Đang xem: Bà bầu ăn bơ như thế nào là tốt nhất
Bơ ăn một lần rất tốt cho sức khỏe
Bơ là loại trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, tuy nhiên để các chất dinh dưỡng bà bầu hấp thụ tốt nhất thì nên ăn trong những thời điểm sau:
3 tháng đầu của thai kỳ:
Giống như hầu hết các loại trái cây tươi khác, mẹ nên ăn bơ trước bữa ăn chính từ 1 đến 2 tiếng để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt vào thời điểm này, nếu mẹ bầu ăn khoảng 500g bơ mỗi ngày, em bé sinh ra sẽ thông minh và khỏe mạnh hơn.
Trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ:
Xem thêm: TOP ứng dụng la bàn tốt nhất trên điện thoại
Đây là giai đoạn thai nhi đang dần hình thành và phát triển, đồng thời cũng là giai đoạn da bé bắt đầu căng phồng chuẩn bị chào đời, vì vậy mẹ nên ăn bơ sau 1-2 bữa ăn chính để bổ sung dinh dưỡng và nuôi dưỡng thai nhi. làn da của em bé.
Gợi ý cho bạn là nên ăn bơ vào buổi sáng, không những giúp cơ thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng mà còn hạn chế lượng calo tích tụ trong cơ thể gây béo phì. Tuy nhiên, bơ có thể ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng để tránh gây hại cho sức khỏe thì nên ăn điều độ, không quá nhiều.
Theo một nghiên cứu của Mỹ, mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng nửa quả bơ để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Khi mang thai, cơ thể yếu hơn bình thường nên mẹ nhớ chú ý đến lượng bơ ăn hàng ngày nhé.
2 Công dụng của quả bơ đối với phụ nữ mang thai
Phòng ngừa dị tật bẩm sinh
Bơ là một trong những loại trái cây giàu axit folic, hợp chất quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và cột sống ở thai nhi. Vì vậy, để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho bé, mẹ đừng quên bổ sung quả bơ vào chế độ ăn uống của mình.
Sự phát triển não bộ của bé
Nhiều bà bầu thường băn khoăn không biết ăn gì, uống gì để con thông minh tự nhiên, và quả bơ là một trong những bí quyết hữu hiệu. Quả bơ chứa 4,5g chất béo rất tốt cho trí não của bé, giúp bé phát triển toàn diện hơn. Ngoài ra, loại quả “thần kỳ” này còn chứa nhiều loại vitamin, đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của xương.
Giúp bé có làn da trắng mịn
Tham khảo: Sữa Aptamil nào tốt nhất cho sự phát triển của trẻ Việt Nam?
Bơ không chỉ được biết đến là loại trái cây giàu axit omega-3 giúp thai nhi tăng cường chất xám mà còn chứa hàm lượng vitamin C cao giúp sản sinh collagen, hợp chất thiết yếu nuôi dưỡng làn da. luôn săn chắc và mịn màng.
Tăng sức đề kháng cho mẹ
Khi mang thai, bà bầu sẽ không tránh khỏi tình trạng bị cảm lạnh và đau bụng do suy nhược cơ thể. Thay vì bổ sung nhiều loại thực phẩm chức năng tăng cường sức đề kháng sao lại bỏ qua quả bơ? Là loại trái cây cực giàu vitamin B6, khi được nạp vào cơ thể sẽ tạo thành lớp màng bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây bệnh, đồng thời tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.
3 cách chọn bơ ngon cho bà bầu
Một quả bơ chín đẹp sẽ có vỏ căng bóng nhưng vẫn hơi sần sùi, khi cầm có cảm giác nặng tay. Nhiều bà bầu khi chọn mua bơ dù đã chọn quả chín nhưng vẫn có vị đắng. Đó là vì bơ chưa chín hẳn, chúng bị ngâm hóa chất để làm chín. Để đánh giá bơ mới hay già, bạn hãy nhìn vào cuống bơ, nếu cuống to là bơ còn rất non, nếu cuống nhỏ là bơ chín tự nhiên.
Để phân biệt bơ chín tự nhiên với bơ chín bằng hóa chất, bạn có thể tham khảo Cách nhận biết bơ ngâm hóa chất.
Nhiều mẹ nghi ngờ quả bơ ngon phải thật mềm, nhưng thực tế loại quả này đã bị nhũn, khi ăn sẽ có mùi hơi hắc và hàm lượng dinh dưỡng không cao bằng bơ tươi. Do đó, khi chọn bơ, bạn hãy bóp nhẹ hoặc gõ vào phần tay cầm, nếu thấy hơi mềm thì hãy chọn.
Lợi ích của quả bơ đối với mẹ bầu trong thai kỳ, đặc biệt là giúp em bé chào đời khỏe mạnh và có làn da trắng sáng. Còn chần chừ gì mà không bổ sung loại trái cây “thần kỳ” này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn ngay bây giờ.
Bạn có thể tìm thêm thông tin về sức khỏe tại Khỏe Đẹp Mỗi Ngày.
Bách hóa Xanh
Xem thêm: Ứng dụng nhắn tin phổ biến nhất: Ứng dụng nhắn tin hàng đầu 2021
