Chưa phân loại

Đi bơi vào lúc nào là tốt nhất trong ngày: Sáng, trưa hay chiều tối ?

Bơi buổi sáng, buổi trưa hay buổi tối là tốt nhất? Liệu nó có làm cho một sự khác biệt? Đó là một câu hỏi đơn giản nhưng không kém phần khó khăn – Khi nào là thời điểm tốt nhất để đi bơi?

Thời gian đi bơi tốt nhất trong ngày bạn nên biết

Đang xem: Bơi vào thời gian nào là tốt nhất

Hãy xem khi nào là thời điểm tốt nhất để bơi!

Bơi buổi sáng

Đối với một số người, đi bơi buổi sáng giống như bắt đầu ngày mới bằng động cơ bên trong. Đối với những người khác, bơi buổi sáng là thời gian lý tưởng để thiền. Đây không phải là thiền yoga, mà là ý kiến ​​​​cá nhân của họ.

Thời gian đi bơi tốt nhất trong ngày bạn nên biết

Đừng quên rằng bơi lội có những lợi ích về thể chất, đặc biệt đối với những người muốn giữ dáng hoặc cải thiện thành tích. Buổi sáng nếu bạn đi tập bơi thì nên bơi vào khoảng thời gian từ 5h30 đến 8h hoặc 6h đến 9h là tốt nhất.

Ưu điểm:

  • Một buổi bơi buổi sáng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cho thời gian còn lại trong ngày.
  • Vào mùa hè, việc tập thể dục buổi sáng sẽ dễ dàng hơn nhiều vì mặt trời mọc sớm hơn.
  • Các nghiên cứu cho thấy mức testosterone của bạn cao nhất vào buổi sáng. Nó thực sự hữu ích, đặc biệt là đối với các bài tập cường độ cao.
  • Vào thời điểm này trong ngày, một số hồ bơi hầu như không có khách, vì vậy bạn không cần phải chờ đợi hoặc chen lấn.
  • Một số hồ bơi thực sự trống vào thời gian này trong ngày, vì vậy bạn sẽ không phải chờ đợi hay chen lấn.

    • Bơi lội vào buổi sáng giúp cơ thể thư giãn, căng ra sau một giấc ngủ dài, tốt cho thể lực và chiều cao.
    • Thời gian tốt nhất để đi bơi vào buổi sáng đặc biệt là đối với những người có da dầu, vì da tiết dầu vào ban đêm. Bơi và tắm vào buổi sáng rất tốt cho da và giúp làm sạch lỗ chân lông.
    • Xem thêm: Nên mua xe tải hãng nào tốt nhất? Bảng giá xe Trung Quốc chiếm TOP

      Một số hồ bơi thực sự trống vào thời gian này trong ngày, vì vậy bạn sẽ không phải chờ đợi hay chen lấn.

      • Thay đổi thói quen của bạn: Nếu bạn đã quen với việc thức dậy và đi làm ngay, có lẽ đã đến lúc bạn cần thay đổi. Hãy bắt đầu ngày mới bằng việc bơi lội.
      • Giảm cân: Khi bạn bơi vào buổi sáng, cơ thể bạn vừa trải qua một “thời kỳ nhịn ăn” trong khi bạn ngủ. Nó sử dụng hết tất cả các carbohydrate có sẵn trong đêm. Vì vậy, vào buổi sáng, cơ thể bạn đốt cháy chất béo dự trữ để chuẩn bị cho việc bơi lội.
      • Nhược điểm:

        • Khi bạn thức dậy, các khớp và cơ của bạn vẫn căng và cứng. Khởi động là điều cần thiết để giúp bạn sẵn sàng tập luyện.
        • Nếu bạn là người buồn ngủ, bạn có thể thấy khó bơi vào buổi sáng.
        • Nếu bạn là một người yêu “ngủ nướng”, bạn sẽ thấy khá khó khăn để bơi lội vào buổi sáng.

          • Nói chung, mọi người có xu hướng ít năng lượng hơn vào buổi sáng. Sự trao đổi chất và hệ thống tim mạch của bạn cần thời gian.
          • Nếu muốn có thời gian tốt nhất để bơi vào buổi sáng, bạn nên đi ngủ sớm vào đêm hôm trước để đảm bảo ngủ đủ giấc.
          • Tìm hiểu thêm về 5 bài tập bơi cơ bản cần thực hiện khi học bơi.

            Bơi buổi trưa

            Bơi lội buổi chiều hoặc tập thể dục ngắn vào giờ ăn trưa là phổ biến. Nhiều người thường có thói quen đi bơi vào buổi trưa, có thể hạ nhiệt cơ thể. Nó thực sự không tốt chút nào. Từ khoảng 10h đến khoảng 16h là khoảng thời gian nắng gắt và mang nhiều tia cực tím nhất.

            Bơi vào buổi trưa

            Ngoài ra, sốc nhiệt có thể xảy ra khi bơi giữa trưa. Vào buổi trưa, nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ môi trường xung quanh thường chênh lệch khá nhiều so với nhiệt độ nước hồ bơi. Nếu cơ thể nóng và ra nhiều mồ hôi, hãy xuống nước ngay lập tức, nước sẽ ngấm vào cơ thể gây cảm nắng và các bệnh khác. Tuy nhiên, nếu bạn chọn bể bơi trong nhà thì lại là chuyện khác.

            Ưu điểm:

            • Bất kỳ loại bài tập nào cũng tốt hơn là không làm gì. Và trong một số trường hợp, nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh rỗi, bơi lội vào buổi trưa vẫn có thể là một lựa chọn tốt.
            • Bơi vào buổi chiều có thể làm nóng các cơ bắp căng thẳng do làm việc vào buổi sáng. Nếu bạn làm việc trong văn phòng, bơi lội có thể giúp thư giãn cơ bắp.
            • Nếu buổi sáng của bạn căng thẳng, bơi buổi chiều có thể giúp bạn lấy lại tinh thần cho phần còn lại của ngày làm việc.
            • Nhược điểm:

              • Vấn đề lớn nhất đối với nhiều người là yếu tố thời gian. Nếu thời gian nghỉ trưa của bạn ngắn, bạn sẽ không có thời gian để đi bơi.
              • Điều này có thể khó thực hiện nếu bạn không ở gần hồ bơi.
              • Bể bơi trong nhà không phổ biến lắm
              • Khó chịu khi tóc ướt đi làm về.
              • Bơi chiều-tối

                Tham khảo: Nên mua xe ô tô hãng nào tốt nhất?

                Các nguyên tố tạo nên nước hồ bơi bao gồm 3 chất tẩy trắng: axit, clo và đồng sunfat. Bể bơi trong nhà thường hạn chế đổ hóa chất tẩy rửa. Clo đổ ra ít hơn và gần như loại bỏ sunfat và axit, nhưng với tốc độ thấp hơn so với bể bơi ngoài trời.

                Bơi buổi chiều - tối

                Để tránh bị tẩy quá nhiều, bạn nên bắt đầu bơi vào đầu buổi tối. Thường thì buổi tối người ta mới đổ nước tẩy vào nên sáng hôm sau nước tẩy vẫn còn sót lại trong nước. Thời gian tốt nhất để đi bơi là vào buổi chiều (bắt đầu từ 5 giờ chiều) hoặc tốt hơn nữa là vào buổi tối.

                Ưu điểm:

                • Nhiệt độ cơ bắp của bạn đạt mức cao nhất, tăng hiệu suất của bạn.
                • Đó là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng tại nơi làm việc cho một buổi tối thư giãn.
                • Bạn có thể đi làm từ sáng sớm, nếu không thì bọn trẻ phải đến trường đúng giờ. Buổi sáng bận rộn. Một câu hỏi không ngờ có thể loại bỏ hoàn toàn thói quen tập thể dục buổi sáng. Buổi tối thường tập trung hơn và thời gian thoải mái hơn.
                • Bơi buổi chiều - tối

                  • Mặc dù bơi vào ban ngày rất tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng tốt nhất bạn nên thử bơi vào ban đêm để tránh tiếp xúc với tia UVA hoặc UVB có hại của mặt trời.
                  • Nếu bạn ăn quá nhiều trong ngày, bơi vào buổi tối sẽ đốt cháy hầu hết lượng đó.
                  • Nhược điểm:

                    • Mọi người thường thiếu động lực sau một ngày làm việc vất vả.
                    • Bơi vào ban đêm cũng có thể khiến bạn khó ngủ. Adrenaline của bạn vẫn đang tăng lên nhờ tập luyện bơi lội cường độ cao. Đó là lý do tại sao bạn nên kết thúc việc tập thể dục ít nhất một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ.
                    • Xem thêm: 7 lợi ích của việc tập thể dục dưới nước mà bạn chưa biết

                      Kết luận

                      Vậy theo bạn, thời điểm nào là tốt nhất để đi bơi? Câu trả lời là bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng tốt hơn là không tập gì, vì vậy bơi lội không bị quy định bởi đồng hồ. Trên thực tế, bạn có thể tận hưởng thời gian bơi lội tốt nhất của mình vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Bơi lội vận động toàn bộ cơ thể bạn, cải thiện cơ bắp săn chắc, tăng cường vóc dáng, tăng tốc độ trao đổi chất và giúp giảm căng thẳng.

                      Vì vậy, bất kể là buổi sáng, giờ ăn trưa hay buổi tối, hãy lấy bộ dụng cụ của bạn và đi đến hồ bơi!

                      Xem thêm: Top 10 mã cổ phiếu chứng khoán tốt nhất hiện nay 2023 tiềm năng đầu tư hiệu quả

Sỹ Văn

Chuyên gia về sắc đẹp. Nhiều năm công tác trong ngành makeup và thời trang.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button