Chưa phân loại

Cơ thể bạn sẽ thế nào khi uống nước cam mỗi ngày

Nước cam không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy nếu bạn uống nước cam mỗi ngày và không ngừng uống thì cơ thể bạn sẽ như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Nước cam là loại nước trái cây không chỉ giải khát mà còn là thức uống bổ dưỡng, có thể cung cấp nhiều loại dưỡng chất cho cơ thể. Đó là lý do nhiều bạn chọn nước cam là thức uống không thể thiếu trong ngày. Vậy uống nước cam thường xuyên có tốt không và uống nước cam mỗi ngày cần lưu ý những gì. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc của bạn.

Một lợi ích của việc uống nước cam mỗi ngày

Tăng cường hệ miễn dịch

Đang xem: Cách uống nước cam tốt nhất

Cam có hàm lượng vitamin C cao, được cung cấp trực tiếp cho cơ thể khi bạn uống hoặc ăn cam. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia của Bộ Y tế, vitamin c đóng vai trò là chất phản ứng và đóng vai trò là chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân oxy hóa. Đó là lý do tại sao uống nước cam hàng ngày là cách tăng cường hệ miễn dịch an toàn và hiệu quả.

Những lợi ích khi uống nước cam mỗi ngày

Huyết áp ổn định

Quả cam thường được cho là chỉ có vitamin C, nhưng nước cam thực sự chứa các chất khác, chẳng hạn như hesperidin, một loại flavonoid có trong nước cam. Hesperidin giúp ổn định lại huyết áp. Vì vậy, uống nước cam mỗi ngày không những có thể cung cấp lượng vitamin C cần thiết mà còn có tác dụng ổn định huyết áp, rất phù hợp với những người bị huyết áp thấp hoặc huyết áp cao.

Tuy nhiên, mỗi trường hợp riêng lại cần một lượng nước cam khác nhau, vì vậy nếu người uống có vấn đề về huyết áp, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn về lượng nên uống. đủ cho tôi.

Phòng chống ung thư

Vì cam rất giàu chất chống oxy hóa hesperidin nên những người thường xuyên uống nước cam có tỷ lệ mắc bệnh ung thư thấp hơn. Vì vậy, đừng ngại uống một ly nước cam mỗi ngày.

Xem thêm: Tư vấn bạn nên lựa chọn nồi cơm điện nào tốt

Phòng ngừa sỏi thận

Uống nước cam thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Citrate trong nước cam làm giảm nồng độ axit trong nước tiểu và rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa hình thành sỏi.

Cải thiện làn da và giảm cân

Vì cam rất giàu chất chống oxy hóa nên khi cơ thể được cung cấp thường xuyên các chất chống oxy hóa này sẽ giúp cải thiện làn da, ngăn ngừa nếp nhăn, làm sáng da và chống lại tác hại của tia UV .

Ngoài ra, nước cam còn là người bạn tốt giúp bạn giảm cân hiệu quả. Một ly nước cam mỗi ngày sẽ kiềm chế cơn đói, hạn chế ăn vặt và giúp công cuộc giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn.

2 Uống nước cam như thế nào mới tốt cho sức khỏe?

Các chuyên gia dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng Michigan chỉ ra rằng uống nước cam cũng cần có “kỹ thuật” và cách sử dụng kịp thời để tránh những tác dụng phụ không đáng có hoặc hấp thu dưỡng chất không triệt để.

Không uống nước cam sau 24 giờ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước cam vắt mất hết các chất dinh dưỡng cần thiết chỉ sau 24 giờ, nên dường như ly nước cam trong ngày không còn bổ dưỡng nữa.

Uống nước cam đúng lúc

Tham khảo: Các thương hiệu ví da nổi tiếng được cánh mày râu yêu thích nhất

Không nên uống nước cam khi đói hay no. Nước cam uống tốt nhất sau bữa ăn khoảng 1 đến 2 giờ. Đặc biệt, không uống nước cam trước hoặc sau khi đánh răng, vì axit trong cam có thể ảnh hưởng xấu đến men răng.

Tôi có đủ cam

– Nam giới (trên 19 tuổi) mỗi ngày cần bổ sung 90 mg vitamin C (tương đương đường kính quả cam 5 cm), nữ giới cần bổ sung 75 mg vitamin C (tương đương đường kính quả cam đường kính 5 cm). 5 cm) mỗi ngày. Tương đương với một quả cam có đường kính khoảng 4cm).

– Đối với phụ nữ mang thai, lượng vitamin C cơ thể cần là 80mg, và con số này sẽ tăng lên 120mg khi bước vào thời kỳ cho con bú.

– Đối với trẻ em, mỗi ngày chỉ cho nửa quả cam, dù muốn ăn cũng không được ăn nhiều vì có thể gây dị ứng cam.

– Người có thói quen hút thuốc lá phải bổ sung đủ 35mg vitamin C trên cơ sở bổ sung đủ lượng cần thiết cho cơ thể, vì các gốc tự do sẽ gia tăng trong quá trình hút thuốc.

Tóm lại, cam là thức uống rất tốt cho sức khỏe, bạn có thể uống nước cam mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý lượng nước cam vừa phải với cơ thể và uống đúng thời điểm để hạn chế những tác dụng phụ gây ra sau này.

Bạn quan tâm đến:

>>>Top 5 Công Dụng Của Nước Cam Bạn Nên Biết

Xem thêm: 10 loại thuốc bổ mắt của Mỹ chất lượng nhất mà bạn nên mua

Sỹ Văn

Chuyên gia về sắc đẹp. Nhiều năm công tác trong ngành makeup và thời trang.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button