Chưa phân loại

Cách uống nước đúng cách mỗi ngày theo KHOA HỌC

Cơ thể chúng ta chủ yếu là nước. Nước được lưu trữ bên trong và bên ngoài tế bào để hòa tan chất dinh dưỡng, vận chuyển chất thải, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, gửi thông điệp đến não và bôi trơn tất cả các bộ phận chuyển động của chúng ta. Cơ thể bạn cần nhiều nước để hoạt động bình thường. Tuy nhiên, bạn mất rất nhiều nước mỗi ngày qua hơi thở, đổ mồ hôi (ngay cả khi bạn không tập thể dục), nước tiểu và nhu động ruột. Lựa chọn duy nhất của bạn là giữ nước. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết cách uống nước đúng cách mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.

Bạn có đang uống 8-10 ly nước mỗi ngày không? Nếu không, bây giờ là thời gian để bắt đầu. Mặc dù mất nước có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ, nhưng việc uống nước đúng cách cũng quan trọng không kém. Các nguyên tắc của Ayurveda (hệ thống y học cổ truyền của Ấn Độ) cho thấy cách bạn uống nước cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Ayurveda cổ đại có rất nhiều giả thuyết liên quan đến kỹ năng uống rượu, được truyền lại qua nhiều thế kỷ. Theo cuốn sách The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies, nước là hiện thân của ý thức. Nước ở thể lỏng, nặng, mềm, lạnh, đặc và kết dính. Nước là một năng lượng hóa học và một dung môi hóa học phổ quát. Nước tồn tại trong cơ thể ở dạng huyết tương, tế bào chất, huyết thanh, nước bọt, dịch tiết mũi, dịch não tủy, nước tiểu và mồ hôi. Do đó, nước cần thiết để hấp thụ chất dinh dưỡng và duy trì sự sống, không có nước, các tế bào của chúng ta không thể tồn tại. Dưới đây là một số mẹo Ayurvedic hữu ích nhưng quan trọng để giúp bạn hiểu cách uống nước đúng cách mỗi ngày.

Đang xem: Cách uống nước tốt nhất cho sức khỏe

1. Ngồi uống nước thay vì đứng

Đứng và uống rượu có thể phá vỡ sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể bạn, điều này có thể làm tăng lượng chất lỏng tích tụ trong khớp của bạn, từ đó có thể dẫn đến viêm khớp. Bằng cách uống trong khi ngồi, cơ bắp và hệ thống thần kinh của bạn được thư giãn hơn, giúp dây thần kinh của bạn tiêu hóa thức ăn và các chất lỏng khác một cách dễ dàng. Thận của bạn cũng tăng tốc quá trình lọc khi bạn ngồi.

2. Tránh uống nhiều nước một lúc

Tránh uống một lúc nhiều nước, thay vào đó hãy nhấm nháp, nuốt, hít thở và lặp lại trong ngày. Điều này cũng nên áp dụng cho các bữa ăn của bạn.

3. Nhận biết tín hiệu của cơ thể khi khát

Cơ thể báo hiệu cho bạn biết rằng nó cần nước. Bạn cũng nên chú ý đến những dấu hiệu này, bởi nếu tình trạng bệnh kéo dài có thể sẽ nảy sinh những vấn đề về sức khỏe. Làm thế nào để bạn biết cơ thể bạn cần nhiều nước hơn? Dưới đây là 5 dấu hiệu:

  • Khô: Khô môi, da, mắt và tóc.
  • Viêm nhiễm: mẩn ngứa, bít tắc lỗ chân lông dẫn đến nổi mụn, đỏ mắt.
  • Màu nước tiểu: Khi ngủ dậy nước tiểu có màu vàng đậm, không vàng nhạt).
  • Táo bón.
  • Mồ hôi: Đổ mồ hôi ít hơn.
  • 4. Uống nước vào buổi sáng

    Xem thêm: 12 loại sữa cho trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi tốt nhất

    Ayurveda coi việc uống nước vào buổi sáng là một thói quen lành mạnh. Uống nước vào buổi sáng giúp loại bỏ tất cả các chất độc ra khỏi cơ thể và làm sạch ruột, do đó tránh được nhiều bệnh thông thường.

    5. Uống nước ấm thay vì lạnh

    Tránh uống nước đá quá lạnh vì có thể cản trở quá trình tiêu hóa trong dạ dày. Nước lạnh làm giảm lượng máu cung cấp cho các cơ quan khác nhau của cơ thể, gây ra táo bón. Uống nước ấm có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa và trao đổi chất hợp lý, có thể thúc đẩy giảm cân và giảm đầy hơi.

    Nước đá đóng băng các enzym và chất lỏng trong ruột của bạn, cho phép cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn bình thường, tạo ra các chất độc hại. Ngoài ra, sự co mạch cho phép các chất độc hại tích tụ trong cơ thể thay vì thoát ra ngoài qua hệ thống bạch cầu của bạn. Sự co mạch cũng ngăn máu lưu thông đến nơi cần thiết, hạn chế các cơ quan của bạn nhận được chất dinh dưỡng khi chúng cần. Quy tắc này cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc khi cố gắng thụ thai, vì nước lạnh làm giảm năng lượng cần thiết để lưu thông máu và chuẩn bị cho các cơ quan sinh sản.

    6. Hướng dẫn cách uống nước đúng cách mỗi ngày

    • Sáng dậy: uống 1 ly nước (250ml) giúp giải độc cơ thể sau một giấc ngủ dài.
    • Bữa sáng: Uống 1/2 cốc nước trong bữa sáng
    • Giữa bữa sáng và bữa trưa: uống ít nhất 1 ly nước
    • 30-45 phút trước khi ăn trưa: uống 1 ly nước
    • Bữa trưa: Uống nửa ly nước trong bữa trưa
    • Giữa bữa trưa và bữa tối: uống ít nhất 1-1,5 ly nước
    • 30-45 phút trước bữa tối: uống 1 ly nước
    • Bữa tối: Uống 1/2 cốc nước trong bữa tối
    • Giữa bữa tối và giờ đi ngủ: Uống ít nhất 1 ly nước.
    • Vì vậy, nếu bạn ăn các thực phẩm giàu nước khác, bạn đã uống 2 lít nước (8 cốc*250ml) hoặc nhiều hơn một chút mỗi ngày, nhưng điều đó tốt cho sức khỏe của bạn.

      7. Cách uống nước đúng cách khi tập gym hàng ngày

      • 15-30 phút trước khi tập: uống 1 ly nước
      • Khi tập thể dục: uống nước
      • Sau khi tập: uống 1 ly nước
      • 8. Uống nước sạch chuẩn

        Uống đủ lượng nước vào đúng thời điểm rất quan trọng, nhưng không đủ nếu bạn không quan tâm đến chất lượng nguồn nước của mình. Hiện nay, tình hình ô nhiễm môi trường ngày càng diễn biến phức tạp, khó khăn trong công tác quản lý ngày càng cao. Nhiều người coi máy lọc nước và bình nóng lạnh là một loại thiết bị gia dụng không chỉ có khả năng bảo vệ sức khỏe cả gia đình từ nguồn nước mà còn là một thiết bị gia dụng tiện ích, có sẵn nước nóng lạnh theo nhu cầu. . .

        9. Cải thiện mùi vị nước uống

        Tham khảo: Office 365 là gì? Nên dùng bản office nào tốt nhất 2022?

        Dầm trái cây trong nước uống để tăng thêm hương vị cho thức uống. Các loại trái cây bạn có thể sử dụng như: kiwi, đào, dâu tây, thơm, chanh, bạc hà… để pha chế thức uống yêu thích của riêng mình. Tất cả những gì bạn cần là trái cây tươi và một bình nước.

        Thêm 4 thành phần này vào nước có thể tăng khả năng hấp thụ nước của cơ thể. Các thành phần này kết hợp với các phân tử nước để đi vào cơ thể nhanh hơn:

        • Thêm một thìa cà phê muối khoáng chưa tinh chế (không phải muối ăn thông thường mà là muối biển Celtic, muối đỏ hoặc muối hồng Himalaya).
        • Thêm một ít nước cốt chanh vào nước của bạn.
        • Ngâm hạt Chia trong vài giờ trước khi cho vào nước.
        • Cho các lát gừng vào nước.
        • Khi bạn hình thành thói quen uống nước đúng cách mỗi ngày. Bắt đầu theo dõi những thay đổi trong cơ thể bạn. Bạn sẽ thấy kết quả sau 1 tháng, kiểm tra tay và môi xem có bị khô không và xem mặt bạn có hết mụn không. Đánh giá độ bóng và mềm mại của tóc và da. Bạn có thể bắt đầu nhận thấy rằng mình cảm thấy bớt mệt mỏi hơn vào buổi sáng và có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày. Trên đây là một số lợi ích mà bạn có thể gặt hái được khi biết cách uống nước đúng cách mỗi ngày.

          Nguồn: https://karofi.com

          Tham khảo: Nhụy hoa nghệ tây giá bao nhiêu? Nhụy hoa nghệ tây mua ở đâu?

Sỹ Văn

Chuyên gia về sắc đẹp. Nhiều năm công tác trong ngành makeup và thời trang.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button