Giải đáp cuộc sống

Nguyên nhân bị khô cổ họng khi ngủ và cách phòng tránh

Tuổi tác không trực tiếp gây khô miệng. Tuy nhiên, nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và tác dụng phụ của thuốc điều trị các bệnh này tăng theo độ tuổi. Vì vậy, người cao tuổi thường bị khô họng khi ngủ.

5. Tác nhân bảo vệ môi trường

khô cổ họng khi ngủ do dị ứng

Đang xem: Hay bị khô cổ họng là bệnh gì

Khô họng và các triệu chứng khác của bệnh hô hấp thường xảy ra khi thời tiết hanh khô, độ ẩm không khí thấp. Bạn cũng có thể dễ bị khô họng nếu chạy điều hòa trong phòng kín, nơi có nhiệt độ lạnh, vì điều hòa sẽ hút ẩm ra khỏi không khí. Đây là lý do tại sao khi ngủ bật điều hòa khô họng và khô họng sau khi ngủ dậy.

Ngoài ra, không khí trong phòng ngủ không trong lành, nhiều khói bụi cũng sẽ gây khô miệng, ngứa họng. Một số ít người có thể bị khô họng do kích ứng từ phấn hoa, lông động vật, chất tẩy rửa sàn, xà phòng và chất làm mềm vải.

Bạn nên làm gì nếu bị khô họng? Mẹo khắc phục tình trạng khô họng khi ngủ

Bạn có thể thấy nguyên nhân gây khô họng, mọi người đều bị khô họng khi ngủ và mỗi lần lại khác nhau. Vì vậy, các biện pháp khắc phục khô họng cũng phụ thuộc vào nguyên nhân thực tế của bạn.

1.Uống đủ nước

Xem thêm: Quy trình khám tai mũi họng tại bệnh viện Tâm Anh

Uống đủ nước khi ngủ để tránh khô họng. Một người cần uống từ 1,5 đến 2,5 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và hoạt động thể chất. Bạn cũng nên giữ nước bằng cách ăn nhiều trái cây và rau quả để có thêm vitamin và khoáng chất.

Khô họng nên uống gì? Nếu sau khi ngủ dậy mà cổ họng khát nước thì nên uống nước ấm, tránh nước quá nóng hoặc quá lạnh, ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thêm mật ong, trà…

2. Tránh đồ uống khử nước vào ban đêm

Không nên uống đồ uống có cồn (bia, rượu) hoặc đồ uống chứa cafein (trà, cà phê) trước khi đi ngủ để tránh khô họng khi ngủ, khô họng về đêm, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

3.Giảm triệu chứng của các bệnh đường hô hấp thông thường

dùng nước muối giúp giảm nhẹ triệu chứng

Nếu bạn bị khô họng khi ngủ do cảm lạnh, cảm cúm, viêm mũi dị ứng, viêm họng nhẹ thì không cần quá lo lắng vì những bệnh này sẽ tự khỏi sau vài ngày. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy quá khó chịu, đây là một số việc cần làm:

  • Súc miệng mũi bằng nước muối sinh lý hoặc nước muỗi loãng để đảm bảo vệ sinh. Nước muối rất hiệu quả trong việc làm dịu và giữ ẩm màng nhầy, loại bỏ chất nhầy làm tắc nghẽn đường thở, đồng thời giảm số lượng vi-rút và vi khuẩn trong mũi và cổ họng.
  • Uống NSAID để giảm viêm, sưng, nghẹt mũi và giảm khó chịu ở cổ họng.
  • Làm sạch mũi bằng thuốc xịt mũi.
  • Sử dụng viên ngậm họng để giảm bớt sự khó chịu.
  • Uống đồ uống ấm như trà hoa cúc và trà mật ong có thể giúp mang lại cảm giác dễ chịu.
  • Xem thêm: Đối tượng 1, 2, 3, 4 là gì?

    Ngay khi có cảm giác khô họng, nên súc miệng bằng nước muối ngay để hạn chế tình trạng nặng thêm của triệu chứng này.

    4.Cách điều trị khô họng do bệnh mãn tính tiềm ẩn và thuốc

    Nếu thời gian điều trị kéo dài, bạn có thể nhờ bác sĩ điều chỉnh loại thuốc đang dùng hoặc kê thêm các loại thuốc uống, nước súc miệng giúp tăng tiết nước bọt.

    Nhai kẹo cao su và ngậm kẹo không đường cũng là những cách dễ dàng để điều trị chứng khô họng, kích thích tiết nước bọt và bảo vệ răng khỏi sâu răng do khô miệng.

    5.Điều trị tắc nghẽn đường thở

    Viêm xoang, biến dạng mũi, ngáy, tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ và các nguyên nhân trực tiếp khác gây khô họng khi ngủ cần được điều trị. Mục đích không chỉ cải thiện giấc ngủ mà còn giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài và tránh các bệnh về tim mạch, tăng huyết áp, suy giảm trí nhớ, suy nhược và các hệ lụy khác…

    6.Bố trí không gian phòng ngủ

    Bạn có thể tránh bị khô họng khi ngủ bằng cách sắp xếp lại không gian phòng ngủ theo những cách sau:

    • Nếu sử dụng máy điều hòa không khí hoặc nếu thời tiết khô hanh, hãy để máy tạo độ ẩm hoặc một chậu nước nhỏ trong phòng.
    • Dọn dẹp phòng ngủ đảm bảo không khí lưu thông tốt tránh nấm mốc, vi khuẩn phát triển.
    • Nếu bạn nhạy cảm với bụi, phấn hoa, lông vật nuôi, v.v., bạn cần dọn dẹp phòng ngủ thường xuyên và đóng cửa sổ khi ngủ để tránh các chất này bay vào không khí gây kích ứng.
    • Đổi các loại nước lau sàn, xà phòng, nước xả vải… nếu các sản phẩm này là nguyên nhân gây viêm mũi, viêm họng dị ứng.
    • Tóm lại, nếu bạn có triệu chứng khô họng khi ngủ thì cũng đừng quá lo lắng. Tuy nhiên, đôi khi cổ họng khô có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc một bệnh lý khác cần được chú ý. Nếu sau khi áp dụng các biện pháp đơn giản tại nhà mà tình trạng không thuyên giảm, bạn cần đến gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp.

      Tham khảo: Nội dung chương trình giáo dục Tiểu học và Trung học cơ sở mới

Sỹ Văn

Chuyên gia về sắc đẹp. Nhiều năm công tác trong ngành makeup và thời trang.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button