Chưa phân loại

Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất và nhanh nhất

Khoai lang nào giảm cân nhanh và tốt nhất là thắc mắc của rất nhiều người. Có nhiều loại khoai lang với hàm lượng dinh dưỡng khác nhau. Để giảm cân, bạn nên ưu tiên khoai tây ít carb, giàu chất xơ. Ngoài ra, cách chế biến khoai tây cũng rất quan trọng trong việc đạt được kết quả giảm cân.

Giảm cân bằng khoai lang có tốt không?

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định, khoai lang chứa nhiều giá trị dinh dưỡng quý hiếm như chất chống oxy hóa, hàm lượng tinh bột, vitamin và chất xơ cao.

Đang xem: Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất

Vì chứa nhiều tinh bột nên nhiều người vẫn đang băn khoăn không biết ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân?

Thực tế, hàm lượng tinh bột trong mỗi củ khoai tây chỉ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể nên sẽ không dẫn đến tình trạng tăng cân như mọi người lo ngại.

Ngược lại, các chất lipid, chất chống oxy hóa,… và chất xơ trong khoai lang có tác dụng giảm cân hiệu quả vì nó kích thích quá trình chuyển hóa calo thành mỡ, chống lại các gốc tự do, tạo cơ bắp và đặc biệt là ngăn ngừa ung thư.

Điều này là do sự kết hợp của các thành phần trong khoai lang có lợi cho sức khỏe và thực hiện các nhiệm vụ khác nhau như:

lipid máu, vitamin A có tác dụng làm giảm chỉ số mỡ màu và làm đường huyết đạt mức cân bằng. Từ đó, hạn chế tối đa cảm giác thèm đồ ngọt – nguyên nhân gây tăng cân.

Hàm lượng chất xơ có chức năng cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để duy trì sự sống. Một củ khoai tây trung bình 200g chứa 65g chất xơ, do đó chỉ riêng lượng đó có thể cung cấp năng lượng cho nửa ngày.

Nước, khoáng vi lượng và β-cateron đóng vai trò đào thải mỡ và hỗ trợ ức chế cơn đói hiệu quả.

Tham khảo: [Review] Top 10 máy trộn bột làm bánh loại nào tốt nhất hiện nay

Vitamin b12, canxi, chống oxy hóa…có tác dụng chống oxy hóa, giúp nâng cao khả năng miễn dịch của con người, săn chắc cơ bắp…

Khoai lang nào giảm cân nhanh và tốt nhất?

Khoai lang còn có khoai lang vàng, khoai lang tím, khoai lang trắng và các loại khác, thành phần dinh dưỡng cũng khác nhau.

Khoai lang vàng chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều đường nhất. Nếu chọn đây là thực phẩm ăn kiêng, bạn nên ăn vừa phải, không quá nhiều.

Hàm lượng tinh bột trong khoai lang trắng rất cao, chiếm 25% trọng lượng. Ngoài khoai tím, nó còn chứa glucose, sucrose, fructose và các loại đường khác… nhưng hàm lượng protein của loại khoai lang này là thấp nhất. Vì vậy, khoai lang trắng cũng rất phù hợp với các bạn đang giảm cân.

Khoai lang tím tương đối ít calo. Nhưng đổi lại nó rất giàu chất xơ, vitamin A và B, vitamin C… nên thực sự là một lựa chọn tốt cho việc giảm cân. Sử dụng khoai lang tím để giảm cân có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn do hàm lượng chất xơ của chúng. Từ đó, hiệu quả giảm cân cũng lớn hơn.

Vì vậy, sự lựa chọn tốt nhất để giảm cân hiệu quả chính là khoai lang tím.

Cách chế biến khoai lang thành món ăn giảm cân hiệu quả

Nếu muốn ăn khoai lang để giảm cân, bạn có thể chế biến những món ăn sau:

Khoai lang luộc

Thực đơn đơn giản nhất cho người ăn kiêng khoai lang là ăn vài củ khoai lang luộc vào bữa sáng. Bạn có thể chuẩn bị thêm một ít trái cây, một ly sữa tươi không đường, buổi sáng sẽ đủ năng lượng. Một số loại rau nấu chín chứa ít chất béo, chẳng hạn như khoai lang, có thể rất có lợi cho những người đang cố gắng giảm cân.

Ức gà với khoai tây béo

Tham khảo: Top 15 Web Hosting Free (Miễn Phí) Tốt Nhất Dành Cho Trang Web Của Bạn

Cắt khoai lang luộc thành từng miếng nhỏ và dùng với ức gà vào buổi sáng để làm phong phú chế độ ăn uống của bạn. Chuẩn bị món salad rau củ quả tươi ngon cho bữa sáng để cung cấp đủ dinh dưỡng cho ngày dài làm việc. Đây là chế độ ăn kiêng bằng khoai lang mà nhiều nữ ca sĩ áp dụng khi muốn duy trì vóc dáng thon gọn.

Bánh khoai lang bột yến mạch

Có rất nhiều cách chế biến khoai lang, bạn có thể cùng học hỏi để làm phong phú thêm thực đơn giảm cân của mình. Sự kết hợp hoàn hảo giữa khoai lang và yến mạch tạo nên món bánh giòn ngon, giúp bạn no lâu khi thèm ăn. Phương pháp chế biến rất đơn giản, đó là luộc khoai lang luộc chín, cho vào bát nghiền nhuyễn, cho yến mạch nghiền thành bột rồi trộn đều với khoai lang. Với cách trộn trên, bạn có thể làm món bánh chiên giảm cân hiệu quả.

Súp khoai tây hầm xương

Quy tắc chung để giảm cân là ngoài việc hạn chế tối đa chất béo và đường, bạn cũng cần hạn chế lượng carbohydrate trong cơ thể. Vì vậy, vẫn cần có một bữa ăn đầy đủ chất, ăn nhiều rau củ quả, hạn chế ăn những thức ăn có hàm lượng dầu mỡ cao. Để tham khảo, cách đơn giản để giảm cân với khoai lang là hầm chúng với xương. Bạn chỉ cần chuẩn bị một ít xương heo và sườn non, ngoài ra có thể ăn kèm khoai lang và nước hầm gia vị. Nếu không, bạn sẽ không thể nấu một món súp nhẹ để ăn sau mỗi bữa ăn chính.

Trên đây là bài viết về Khoai lang nào giảm cân nhanh và tốt nhất. Hi vọng bạn hài lòng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp. Để được tư vấn cụ thể, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline. Bạn cũng có thể tham khảo các bài viết khác của chúng tôi trên website http://suckhoedoisong24h.webflow.io/.

Chúc anh sức khỏe!

Phòng khám Đa Khoa Nam Việt

(Giấy phép của Bộ Y tế)

Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515

Click để được tư vấn trực tuyến>> Tư vấn miễn phí <<

Xem thêm: Tổng hợp những phần mềm quản lý mail tốt nhất

Sỹ Văn

Chuyên gia về sắc đẹp. Nhiều năm công tác trong ngành makeup và thời trang.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button