Tại sao ngủ đủ giấc mà vẫn buồn ngủ?

Tại sao bạn buồn ngủ?

Mệt mỏi, uể oải, đôi khi chóng mặt thường xảy ra khi làm việc ban ngày, ban đêm dù ngủ 7-8 tiếng cũng là do dinh dưỡng và oxy trong máu không được cung cấp đủ. Đối với não Nguyên nhân dẫn đến tình trạng máu cung cấp lên não không đủ là do thiểu năng tuần hoàn não.

Đang xem: Ngủ nhiều mà vẫn buồn ngủ là bệnh gì

Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể dẫn đến chóng mặt và tâm trạng không tốt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuông báo động sẽ chỉ vang lên khi cơ thể mất nước từ 1-2%. Vì vậy, nếu đợi đến khi khát mới uống thì đã quá muộn. Ngay cả khi bạn không khát, hãy giữ cho cơ thể đủ nước thường xuyên. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể cung cấp nước cho cơ thể từ các loại trái cây, rau xanh, sữa chua, súp…

2/Thiếu sắt, rối loạn đường huyết

Sắt là nguyên liệu để tổng hợp huyết sắc tố, tồn tại trong hồng cầu và tạo cho hồng cầu có màu đỏ. Hemoglobin chịu trách nhiệm vận chuyển oxy trong máu đến các mô cơ thể. Nếu thiếu sắt, việc cung cấp oxy đến các mô trong cơ thể, đặc biệt là não sẽ bị giảm sút, khiến cơ thể nhanh chóng mệt mỏi, uể oải.

3/Suy giáp gây ngủ lịm

Luôn buồn ngủ (ngủ 14-16 tiếng mỗi ngày) cũng là đặc điểm của bệnh suy giáp. Tuyến giáp có vai trò quan trọng trong việc điều hòa hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể con người như hệ tim mạch, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa… Khi chức năng tuyến giáp suy giảm, cơ thể sẽ uể oải và sẵn sàng kêu. thời gian. Cũng buồn ngủ.

4/ Thoái hóa thần kinh vận động cột sống, nhiễm phóng xạ

Thoái hóa đốt sống ở mỗi đoạn cổ có thể gây ra các triệu chứng khác nhau. Nếu thoái hóa đốt sống cổ lần thứ 4 sẽ liên quan đến sự vận động của cơ hoành, dẫn đến thường xuyên ngáp, nấc, chóng mặt

• Bệnh Parkinson là một rối loạn thoái hóa của hệ thần kinh trung ương. Một trong những triệu chứng của căn bệnh này là gây rối loạn giấc ngủ trầm trọng. Bạn có thể ngáp không ngừng trong ngày và chìm vào giấc ngủ một cách khó cưỡng.

• Tham khảo: Phân biệt các mạo từ A, An, The trong tiếng Anh không bao giờ nhầm lẫn

  Chất phóng xạ trong đất, năng lượng mặt trời. Ngoài ra, nó còn đến từ các nguồn nhân tạo như máy chụp x-quang, máy y tế sử dụng bức xạ để chẩn đoán và điều trị, các thiết bị thăm dò, v.v. Bệnh nhân nhiễm phóng xạ có thể bị say sóng, và biểu hiện đầu tiên là ngáp.

  5/ Căng thẳng quá dẫn đến buồn ngủ

  Căng thẳng tinh thần, đầu óc căng thẳng trong thời gian dài cũng là một trong những nguyên nhân khiến ngủ đủ giấc nhưng vẫn uể oải, bởi nó làm giảm chất lượng giấc ngủ, sức khỏe suy yếu. Nếu bạn căng thẳng và không biết tâm sự với ai, hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu hoặc một người bạn thân. Tuyệt đối tránh dùng thuốc.

  6/ Đau cơ mãn tính (đau cơ xơ hóa)

  Nếu tình trạng mệt mỏi và thờ ơ kéo dài hơn 6 tháng và bạn không thể kiểm soát các hoạt động của mình, bạn có thể bị đau cơ mãn tính. Đau cơ mãn tính thường đi kèm với mệt mỏi, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ và dễ thức giấc.

  Giải pháp: Mặc dù không có cách chữa trị nhanh chóng tình trạng này, bệnh nhân thường được khuyên nên điều chỉnh lịch sinh hoạt hàng ngày sao cho có lợi nhất cho giấc ngủ và tập thể dục. Bài tập thể dụng nhẹ nhàng. Công dụng của tiểu thùy đinh hương đối với sức khỏe

  7/mắc bệnh mạch máu não

  Nếu bị xơ vữa động mạch, hoặc máu cung cấp lên não không đủ, thậm chí hình thành cục máu đông sẽ hình thành nhồi máu não, dẫn đến tình trạng thiếu oxy và thiếu máu nhu mô não. Lâu dần sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não bộ, thường có biểu hiện buồn ngủ. Nếu bạn bị chóng mặt, nhức đầu, tê và yếu tay chân và các triệu chứng khác, bạn cần đặc biệt chú ý và đến cơ sở y tế để kiểm tra kịp thời.

  Một cách hay để vượt qua cơn buồn ngủ

  Ngủ gật nơi công sở không phải là vấn đề xa lạ đối với dân văn phòng. Dưới đây là một vài lời khuyên giúp bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ và ngăn nó ảnh hưởng đến năng suất làm việc của bạn.

  Hãy đứng dậy và đi dạo quanh văn phòng

  • Ăn một viên kẹo hoặc đi bộ nhanh trong 10 phút có thể giúp cơ thể lấy lại sự tỉnh táo, theo tiến sĩ Robert Thayer của Đại học California. Đặc biệt, kẹo chỉ cung cấp năng lượng trong 1 giờ, còn đi bộ 10 phút có thể cung cấp năng lượng tới 2 giờ. Hoạt động này cung cấp oxy cho tĩnh mạch, não và cơ bắp của bạn.

  • Nếu bạn làm việc ở bàn giấy, hãy cố gắng đứng dậy và đi lại thường xuyên. Đi bộ đến nhà hàng hoặc ăn trưa khi đứng có thể giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn.

    Thư giãn mắt

    Liên tục nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính có thể gây mỏi mắt và buồn ngủ. Đôi khi bạn cần rời xa màn hình vài phút để mắt được thư giãn và tránh mỏi.

    Tham khảo: Kiến thức về Khí tự nhiên

    Trò chuyện với đồng nghiệp

    Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy trò chuyện với đồng nghiệp để não luôn hoạt động. Đây là hành vi rất khiêu khích, đặc biệt là khi thảo luận về các chủ đề chính trị. Mất nước có thể dẫn đến mệt mỏi, vì vậy hãy uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây và rau quả.

    Một luồng không khí trong lành

    Chu kỳ giấc ngủ và nhịp sinh học bị ảnh hưởng bởi ánh sáng tự nhiên của mặt trời. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn nên ra ngoài ít nhất một giờ vào buổi sáng để hít thở không khí trong lành và ánh nắng mặt trời. Điều này kích thích các giác quan, mang lại cảm giác sảng khoái và khỏe khoắn.

    Tập thể dục khi buồn ngủ

    • Tập thể dục hiệu quả hơn một số loại thuốc trong việc cung cấp năng lượng và giảm mệt mỏi vào ban ngày, theo một nghiên cứu trên 6.800 người của Đại học Georgia (Mỹ). Điều trị các vấn đề về giấc ngủ. Vì vậy, hãy tập thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

    • Ăn một bữa ăn giàu protein và carbohydrate trong vòng 2 giờ sau khi tập thể dục có thể “bổ sung” năng lượng mà bạn đã mất trong quá trình tập luyện.

      Bí quyết để có một giấc ngủ ngon

      Giấc ngủ vô cùng quan trọng để phục hồi sức khỏe của bạn sau một ngày dài làm việc. Tuy nhiên, một số người có xu hướng khó đi vào giấc ngủ hơn những người khác, vì vậy hãy áp dụng một số mẹo nhỏ sau đây để có giấc ngủ ngon.

      • Chuẩn bị giường: Tác giả chia sẻ kinh nghiệm của mình: “Khoảng một năm trước, tôi và vợ đã có một quyết định quan trọng là mua một chiếc giường mới. Chúng tôi bắt đầu từ chiếc giường bố mẹ tôi mua cho tôi 12 năm trước đã được thay thế bằng một chiếc giường cỡ lớn và thêm một tấm nệm chắc chắn có thể điều chỉnh ở mỗi bên. Nhờ chiếc giường mới này mà chúng tôi ngủ ngon hơn. Vì vậy, nếu bạn bị mất ngủ, hãy thử mua một chiếc gối và nệm chất lượng tốt.”

      • Ngừng ăn thức ăn có đường (bao gồm cả tinh bột) và protein vào đêm khuya Chu kỳ giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi những gì chúng ta ăn. Bụng đầy có thể khiến chúng ta không ngủ được. Vì vậy, nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon, hãy tránh các thức ăn có đường và protein sau 6 giờ chiều.

      • Uống trà nóng hoặc tắm nước nóng Khi chúng ta còn nhỏ, mẹ thường cho chúng ta uống sữa nóng và tắm nước nóng vào ban đêm. Đó là một cách hiệu quả để thư giãn. Cho con bạn tắm nước ấm trước khi đi ngủ và chúng sẽ ngủ ngon vào buổi sáng. Bạn cũng có thể tự mình áp dụng phương pháp này.

      • Ngủ trưa 20 phút Ngủ trưa hơn 20 phút có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Chợp mắt vào khoảng 3 giờ chiều sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và ngủ ngon hơn vào đêm hôm đó.

      • Tắt đèn: Nếu bạn có ánh sáng trong phòng, ngay cả khi đó chỉ là đèn đường, thì đó có thể là lý do khiến bạn thức giấc. Sử dụng mặt nạ mắt hoặc thêm rèm cửa để chặn ánh sáng vào phòng.

      • Tập thể dục vào buổi sáng: Nghiên cứu cho thấy rằng những người thức dậy và tập thể dục vào buổi sáng có nhiều khả năng ngủ ngon hơn vào ban đêm.

        Tham khảo: Khối lượng giao dịch (Volume) trong chứng khoán là gì?