Chưa phân loại

11 loại trái cây siêu tốt cho sức khỏe

Dâu tây

Dâu tây được coi là quốc quả được nhiều người yêu thích. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ dâu tây thường xuyên trong thời gian dài sẽ làm tăng hoạt động chống oxy hóa của máu. Đồng thời, dâu tây cũng rất giàu vitamin C, axit phenolic và anthocyanin.

Đang xem: Trái cây nào tốt nhất

Nho

Tương tự như dâu tây, nho là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa. Nhìn chung, hàm lượng dinh dưỡng của tất cả các giống nho là rất giống nhau. Cho trẻ ăn nho có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và ung thư.

Táo

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia của Bộ Y tế, táo không chỉ là nguồn cung cấp calo và chất dinh dưỡng cho trẻ mà còn là thực phẩm an toàn và hiệu quả giúp trẻ giảm cân. Phương pháp giảm cân lành mạnh không ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể.

Đào

Quả đào tươi giữ được hoạt tính chống oxy hóa và chống viêm cao nhất so với đào đã nấu chín hoặc chế biến kỹ.

Tham khảo: Nên ăn sữa chua khi nào mới là tốt nhất cho sức khỏe?

Giá bơ phải chăng, thị trường dễ mua, hương vị béo béo đặc trưng nên được nhiều trẻ em yêu thích. Có rất nhiều cách để chế biến bơ như ăn sống, thêm sữa và đường, sinh tố… Đồng thời, loại quả này cũng rất có lợi cho sức khỏe, có tác dụng trong quá trình giảm cân hay cân bằng máu. đường ở trẻ em. trẻ.

Quả việt quất

Ăn khoảng 113 gam quả việt quất mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường ở trẻ em. Các loại quả mọng hơi chua cũng chứa một số chất chống oxy hóa mạnh.

Mâm xôi

Quả mâm xôi là loại trái cây giàu chất xơ. Do đó, quả mâm xôi không chỉ ngăn ngừa các bệnh mãn tính, nguy hiểm mà còn giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Máy ảnh

Cam ngọt miền Tây thích hợp cho trẻ ăn ngay nếu thường xuyên vắt lấy nước uống. Hầu như mọi loại cam đều được tăng cường vitamin C hòa tan trong nước, một chất chống oxy hóa mạnh cung cấp gần 50% nhu cầu vitamin hàng ngày của trẻ.

Tham khảo: Kinh nghiệm mua lò nướng bánh nào tốt, bền phù hợp từng loại bánh

Xoài

Là loại trái cây đặc trưng ở vùng khí hậu nhiệt đới như Việt Nam, xoài còn rất giàu chất xơ, có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, giúp trẻ luôn khỏe mạnh. Ngay cả đối với trẻ bị táo bón, ăn xoài mỗi ngày cũng có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng.

Xoài rất giàu polyphenol – hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa. Nó có hơn chục loại khác nhau, bao gồm mangiferin, catechin, anthocyanin, quercetin, kaempferol, rhamnetin, axit benzoic, v.v.

Trong số các polyphenol, mangiferin được chú ý nhiều nhất và đôi khi được gọi là “siêu chất chống oxy hóa” vì nó rất mạnh. Các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm đã phát hiện ra rằng mangiferin có thể chống lại tác hại của các gốc tự do liên quan đến ung thư, tiểu đường và các bệnh khác.

Chanh

Chanh thường được dùng để tạo hương vị cho thức ăn và đồ uống và là một nguồn dinh dưỡng phong phú. Vì cũng được phân loại là trái cây có múi nên chanh rất giàu vitamin C, tinh dầu và chất chống oxy hóa.

Dưa hấu

Ngoài tác dụng giải nhiệt, dưa hấu còn là thực phẩm giàu vitamin C, A, chất xơ… Ăn dưa hấu có khả năng kháng viêm, bảo vệ não, hỗ trợ chức năng gan khỏe mạnh.

Xem thêm: Top 14 thực phẩm chức năng tăng chiều cao hiệu quả nhất

Sỹ Văn

Chuyên gia về sắc đẹp. Nhiều năm công tác trong ngành makeup và thời trang.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button