Chưa phân loại

[HƯỚNG DẪN] Uống vitamin c mỗi ngày có tốt không? Nên uống vitamin c vào lúc nào trong ngày?

Ngoài việc bổ sung vitamin C qua thực phẩm hàng ngày, nhiều người cũng quan tâm đến vitamin C dạng uống. Uống vitamin c mỗi ngày có tốt không? Uống bao nhiêu vitamin c là đủ, ăn nhiều vitamin c có tốt không? Tôi nên uống vitamin c vào thời gian nào trong ngày? Tất cả những câu hỏi này sẽ được giải đáp trong bài viết này.

1. Tại sao bạn cần bổ sung vitamin c? Uống vitamin c có tốt không?

Vitamin C thường được ví như vitamin đề kháng của cơ thể khi tham gia vào việc hỗ trợ chức năng của hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng với vi khuẩn và giúp vết thương mau lành. Khi cơ thể bị thiếu vitamin C sẽ có nguy cơ bị nhiễm trùng cao hơn, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp. Các biểu hiện khác khi thiếu vitamin C như khô da, sưng nướu, chảy máu nướu răng…. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự tổng hợp được loại vitamin này mà phải tổng hợp qua thực phẩm như rau xanh, cam quýt và các loại trái cây khác. Trong môi trường tự nhiên, vitamin C ít được tổng hợp vì dễ bị hòa tan và dễ bị oxy hóa. Vì vậy, bổ sung vitamin c đúng cách mỗi ngày sẽ giúp bổ sung đủ lượng vitamin c cần thiết cho cơ thể.

Đang xem: Uống c sủi vào thời điểm nào là tốt nhất

2. Hướng dẫn sử dụng Vitamin C – Bạn có nên uống Vitamin C mỗi ngày?

Bạn có thể uống vitamin c hàng ngày không? Uống vitamin c mỗi ngày có tốt không?

Cơ thể cần vitamin C mỗi ngày vì nó được nạp vào cơ thể mỗi ngày với lượng cần thiết. Nếu thừa vitamin C, cơ thể sẽ đào thải qua nước tiểu, do đó việc bổ sung vitamin C mỗi ngày là hoàn toàn cần thiết. Tuy nhiên, có sự khác biệt giữa các nhóm đối tượng và nhóm tuổi về liều lượng sử dụng. Thông tin chi tiết như sau:

Một người dùng 30 – 180 mg vitamin mỗi ngày có thể hấp thụ từ 70% đến 90% lượng vitamin này trong cơ thể.

Tham khảo: Top 15 máy tính xách tay tốt nhất được bình chọn năm 2018

Tôi có nên uống vitamin c 1000mg không? Nếu bạn dùng hơn 1 gam (g) vitamin C mỗi ngày, khả năng hấp thụ vitamin C của cơ thể bạn sẽ giảm xuống dưới 50% (để giảm tác dụng phụ tiêu cực).

Tôi nên uống bao nhiêu viên vitamin c mỗi ngày

Nhiều người lo lắng về việc uống một viên vitamin C mỗi ngày, phải không? Tôi nên uống bao nhiêu viên vitamin C mỗi ngày? Trên thực tế, liều lượng viên uống vitamin C tùy thuộc vào khuyến cáo của bác sĩ cũng như nhà sản xuất. Ví dụ: Viên sủi bọt chống vitamin C Hailusan , 1 viên mỗi ngày cho người lớn và 0,5 viên mỗi ngày cho trẻ em. Hoặc uống nat c viên uống, 1 viên mỗi ngày cho người lớn theo chỉ dẫn của bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn. Không bao giờ dùng vitamin C liều cao một cách bừa bãi để gây hậu quả xấu cho cơ thể.

Uống viên sủi vitamin c mỗi ngày có tốt không?

Vitamin có thể được tạo ra ở nhiều dạng. Đối với dạng viên sủi, đây là dạng vitamin C được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Viên sủi vitamin c sau khi cho vào nước sẽ nhanh chóng tan trong nước, giải phóng nhiều chất sủi bọt mạnh tạo thành dung dịch vitamin c, rất dễ uống. Tuy nhiên, dùng vitamin C liều cao bằng đường uống (dù ở dạng siro hay viên nén) có thể dẫn đến quá liều vitamin C và gây sỏi thận. Người bị cao huyết áp, huyết áp cao tuyệt đối không được dùng viên sủi thông thường, đặc biệt là viên sủi vitamin c, vì thành phần sủi có chứa natri, có thể khiến huyết áp tăng cao.

Thời điểm tốt nhất để uống vitamin C?

Xác định thời điểm bổ sung vitamin C là rất quan trọng vì thời điểm có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và đào thải vitamin C. Theo các chuyên gia y tế, có 2 thời điểm tối ưu để bổ sung vitamin C là trước bữa ăn 30 phút và sau bữa ăn 2 giờ. Do lúc này chưa có thức ăn trong dạ dày nên vitamin C dễ dàng hòa tan trong nước và được cơ thể hấp thụ với hàm lượng cần thiết. Phần dư lượng vitamin C còn lại sẽ được đào thải ra ngoài qua đường nước tiểu, do đó lượng vitamin này sẽ không bị tích tụ quá nhiều trong cơ thể, ngăn ngừa hậu quả xấu do quá nhiều vitamin C gây ra.

Khi nào tôi nên cho con tôi uống vitamin c?

Tham khảo: Top 7 trình duyệt web tốt nhất hiện nay

Đối với trẻ nhỏ, việc cho trẻ uống bổ sung vitamin C sau bữa ăn sáng sẽ giúp trẻ hấp thụ tốt hơn những thời điểm khác. Vì hệ tiêu hóa của trẻ còn rất non yếu nên không nên cho trẻ ăn trước bữa ăn để tránh làm trẻ khó chịu ở dạ dày. Cũng không nên cho trẻ uống đêm vì dễ khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ.

Tôi không thể ăn gì với vitamin c?

Hầu hết mọi người đều có xu hướng chỉ quan tâm đến việc bổ sung vitamin c mỗi ngày mà ít chú ý đến việc không nên ăn vitamin c nào? Vì vitamin c dễ tan và dễ bị phân hủy khi có chất oxy hóa nên cũng cần tránh sử dụng trong thực phẩm. Có thể kể đến một số thực phẩm như gan heo và các sản phẩm từ hải sản. Ví dụ, gan lợn, rất giàu đồng. Dùng chung với vitamin c, vitamin c rất dễ bị oxy hóa và mất đi chức năng sinh học vốn có. Hay so với các sản phẩm thủy sản, chúng có chứa nhiều tiền chất asen (ở dạng vô hại) trong thành phần, nhưng khi kết hợp với vitamin C, tiền chất asen này có thể tạo ra các chất có khả năng gây hại. Vì vậy, nên tránh dùng vitamin C khi dùng chung với những thực phẩm này.

Hy vọng rằng bài viết này sẽ mang đến cho bạn đọc câu trả lời thỏa đáng cho câu hỏi Uống vitamin c hàng ngày có tốt không và có nên uống hàng ngày không. Mọi thắc mắc khác về vitamin c, cách dùng, vui lòng liên hệ hotline 08.6868.0303 hoặc email [email protected] .

Bài đăng có Liên quan

Tham khảo: Top 10 ngân hàng mở thẻ tín dụng tốt nhất hiện nay 2022

  • Bổ sung Vitamin C hàng ngày với Nat C 1000 Tablets (3 0 Viên mỗi chai)
  • dhc Vitamin C (Gói 90 Ngày)
  • 【Lời khuyên】 Điều gì tốt cho răng của bạn? Thực phẩm tốt cho răng

Sỹ Văn

Chuyên gia về sắc đẹp. Nhiều năm công tác trong ngành makeup và thời trang.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button