Chưa phân loại

Nên uống nước cam hay sữa vào buổi sáng?

Nước cam và sữa là thức uống bổ dưỡng quen thuộc sau bữa tối của nhiều gia đình. Nhưng uống nước cam hay sữa vào buổi sáng sẽ tốt hơn? So sánh ưu nhược điểm để lựa chọn!

Uống nước cam buổi sáng

Uống nước cam vào buổi sángUống nước cam vào buổi sáng

– Một ly nước cam 250ml cung cấp 110 calo và là nguồn năng lượng tuyệt vời để bắt đầu ngày mới hiệu quả.

Đang xem: Uống nước cam vào giờ nào là tốt nhất

– Uống 1 ly nước cam có thể cung cấp cho cơ thể lượng vitamin c cần thiết cho 1 ngày. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và bảo vệ não khỏi các chất ô nhiễm như than chì.

– Uống nước cam khi bụng đói vào buổi sáng, tốt nhất là trước khi ăn sáng 10 phút, là thời điểm tốt nhất giúp dạ dày hấp thụ chất dinh dưỡng.

Chưa kể

– Nước cam giàu citrate giúp giảm nồng độ axit uric gây ra bệnh gút và chống sỏi thận.

– Giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa, chống táo bón.

– Vitamin C trong nước cam cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tai.

Tham khảo: Các dòng Core i3 thay đổi như thế nào qua từng thế hệ? Để lại bình luận

Nhưng

Nếu bạn có thói quen đánh răng sau khi ăn sáng, hãy cẩn thận khi chọn uống nước cam. Nước cam chứa nhiều axit, sẽ bám vào bề mặt men răng và làm tổn thương men răng dưới tác động cọ rửa của bàn chải. Một nghiên cứu do Giáo sư Ren Yanfeng từ Đại học Rochester Eastman, Hoa Kỳ dẫn đầu cho thấy do giá trị pH của nước cam thấp nên sau khi uống nước cam trong 5 ngày, độ cứng của men răng giảm 84%.

Súc miệng sau khi uống nước cam để loại bỏ axit tích tụ trên răng.

Uống sữa buổi sáng

– Một cốc sữa ít béo chứa khoảng 20% ​​nhu cầu protein hàng ngày và 1/3 lượng canxi của bạn.

– Sữa chứa 9 nhóm dưỡng chất thiết yếu: Niacin, Protein, Vitamin A, Riboflavin, Vitamin B12, Phốt pho, Canxi, Kali, Vitamin D; chứa các dưỡng chất mà người Việt Nam thường thiếu trong chế độ ăn hàng ngày.

– Người uống sữa vào buổi sáng sẽ không ăn quá nhiều vào bữa trưa vì cảm giác no tự nhiên của protein và canxi sẽ kích thích hoạt động của các hormone kiểm soát cân nặng.

Tham khảo: Các dòng Core i3 thay đổi như thế nào qua từng thế hệ? Để lại bình luận

Nhưng

– Sữa chứa chất béo bão hòa, khi tiêu thụ sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

Tham khảo: Cách chọn kem trắng da toàn thân tốt nhất mà bạn gái nên biết

– Hầu hết sữa động vật đều bị nhiễm hormone tăng trưởng, kháng sinh (do tiêm, thức ăn, nước uống trong quá trình nuôi bò), đây cũng là nguyên nhân và hệ thống của nhiều loại dịch bệnh, ảnh hưởng đến sức khỏe con người.

Uống sữa hữu cơ thì không lo tồn dư kháng sinh, hormone tăng trưởng. Ngoài ra, sữa hữu cơ chứa 75% chất chống oxy hóa beta-carotene, vitamin E để hỗ trợ miễn dịch, lutein và zeaxanthin cho sức khỏe của mắt và omega-3.

Uống nước cam hay sữa vào bữa sáng tốt hơn?

Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn sữa cho bữa sáng, bởi nó có thể cung cấp thêm các chất dinh dưỡng cần thiết, cung cấp canxi, giúp tái tạo men răng,…

Nếu bạn vẫn muốn uống nước cam vào bữa sáng, gợi ý nhỏ là hãy uống càng sớm càng tốt, không uống liền một hơi và súc miệng sau khi uống để không làm hỏng men răng .

Cả hai đều là thức uống bổ dưỡng và cần thiết nhưng nếu uống đúng thời điểm, cả nước cam và sữa đều có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và cuộc sống.

Xem thêm: Những điều cần biết khi sử dụng cam mỗi ngày

5 Công Dụng Của Nước Cam Bạn Nên Biết

Nguồn: vnexpress

Tham khảo: Top 12 phần mềm, ứng dụng chặn quảng cáo tốt nhất trên điện thoại, PC

Sỹ Văn

Chuyên gia về sắc đẹp. Nhiều năm công tác trong ngành makeup và thời trang.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button