Sữa là thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe nên nhiều người uống sữa tươi vào bữa sáng hoặc trước bữa ăn sáng. Tuy nhiên, không phải lúc nào uống sữa cũng tốt. Không ăn sáng có nên uống sữa không?Hãy cùng avakids tham khảo nhé!
1 Bỏ bữa sáng có nên uống sữa không?
Mặc dù sữa được coi là thức uống tốt cho sức khỏe nhưng không thể thay thế bữa sáng hàng ngày, điều quan trọng là phải uống sữa khi bụng đói sau bữa ăn.
Nếu cơ thể được cung cấp sữa khi bụng đói sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao và khiến cơ thể có cảm giác no. Nó thậm chí có thể gây ra tình trạng không dung nạp đường sữa với các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu và tiêu chảy.
Đang xem: Uống sữa tươi vào thời điểm nào là tốt nhất
Đồng thời, nếu bạn bỏ bữa sáng và chỉ uống sữa, chất đạm không thể phân giải thành axit amin nên cơ thể chưa hấp thụ tốt nên sẽ bị đào thải. Vì vậy, để đảm bảo việc uống sữa buổi sáng đạt hiệu quả tốt nhất, các thực phẩm giàu tinh bột nên được ăn trước 1-2 tiếng.
48 hộp sữa tươi có đường Vinamilk green farm 180ml
2 Thời điểm uống sữa tốt nhất
2.1. Sau khi ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày, chiếm 30% năng lượng cung cấp cần thiết cho cơ thể. Một bữa sáng đủ chất có thể duy trì một ngày làm việc và học tập hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người bận rộn để làm cho nó nhanh chóng và dễ dàng nhất có thể để chuẩn bị.
Sữa là thức ăn dạng lỏng, cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết như chất đạm, chất béo, canxi, photpho, vitamin và khoáng chất. Vì vậy, bạn có thể bổ sung thêm một túi sữa tươi sau khi ăn sáng 1-2 tiếng để cơ thể không bị đói mà còn tiêu hóa tốt, đồng thời đảm bảo đủ dinh dưỡng.
Tham khảo: Top 12 trường cao đẳng tốt nhất ở TPHCM [năm 2022]
Uống sữa sau khi ăn sáng
2.2. Sau khi tập thể dục
Từ tập luyện đến tập luyện là một hoạt động cần thiết cho tất cả mọi người. Trong quá trình tập luyện, cơ thể sử dụng rất nhiều năng lượng. Do đó, nếu bạn có thể uống một ly sữa sau khi tập luyện để bổ sung lượng nước và dinh dưỡng vừa nạp vào cơ thể.
Ngoài ra, sữa còn là nguồn protein cần thiết để duy trì cơ và xương chắc khỏe. Chăm sóc cơ thể bằng cách tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn sống lâu hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp.
Uống sữa sau khi tập giúp bù nước và bồi bổ
2.3. 2 giờ trước khi đi ngủ
Nếu bạn bị mất ngủ, sữa có thể là một phương thuốc hữu hiệu cho bạn, vì uống sữa trước khi đi ngủ 2 tiếng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Lý do là vì trong sữa có chứa các hợp chất như tryptophan và melatonin giúp người dùng dễ đi vào giấc ngủ.
Xem thêm: Mổ sỏi thận ở đâu tốt nhất? 15 bệnh viện uy tín trên cả nước
Ngoài ra, hợp chất serotonin trong sữa giúp cải thiện tâm trạng, giúp cơ thể thư giãn và lan tỏa hormone gây ngủ. Nhờ đó, đồng hồ sinh học của cơ thể được điều chỉnh và chu kỳ giấc ngủ trở nên ổn định hơn, giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe.
Uống sữa giúp ngủ ngon
3 lưu ý khi uống sữa
Để sữa phát huy tối đa hiệu quả và tránh những rủi ro không đáng có, ngoài việc uống sữa, bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau:
- Không nên uống sữa cùng với thuốc để không làm mất tác dụng vốn có của thuốc.
- Không nên uống sữa với nước hoa quả vì dễ gây khó tiêu, đầy hơi, tiêu hóa kém hấp thu. Trường hợp nặng hơn có thể gây tiêu chảy.
- Nên ưu tiên mua các loại sữa có thương hiệu nổi tiếng như: vinamilk, th true milk, sữa cô gái hà lan, sữa đà lạt,…
- Chỉ nên uống khoảng 3 ly sữa mỗi ngày, nếu uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể dư thừa dinh dưỡng dẫn đến béo phì, thừa cân.
- Những người bị dị ứng đạm, phản ứng với đường Lactose nên hạn chế uống sữa để tránh khó tiêu, đau bụng hay buồn nôn.
Không thích hợp dùng chung với sữa
Sữa là nguồn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể con người nhưng phải biết uống sữa đúng cách thì mới có lợi cho cơ thể. Qua bài viết này hi vọng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi bỏ bữa sáng có nên uống sữa không. Nếu có nhu cầu mua sữa để bồi bổ cơ thể, mẹ có thể đặt hàng qua website avakids.com hoặc gọi đến hotline 1900.866.874.
Xem thêm: Top 10 trường quốc tế Việt Nam tốt nhất năm học 2022 – 2023
